Xem mã nguồn của Giữ thăng bằng

[[Tập tin:High Ropes Whenua Iti Outdoors.jpg|300px|nhỏ|phải|Trò chơi giữ thăng bằng]]
[[Tập tin:Slacklining in Russia near Moscow (1).jpg|300px|nhỏ|phải|Trò chơi đi thăng bằng trên giây ([[Slacklining]])]]
'''Giữ thăng bằng''' (''Balance'') là khả năng duy trì [[đường trọng lực]] (đường thẳng đứng từ [[khối tâm|tâm khối]]) của cơ thể trong chân đế với độ chao đảo (lắc lư) tối thiểu.<ref>{{cite journal | vauthors = Shumway-Cook A, Anson D, Haller S | title = Postural sway biofeedback: its effect on reestablishing stance stability in hemiplegic patients | journal = Archives of Physical Medicine and Rehabilitation | volume = 69 | issue = 6 | pages = 395–400 | date = June 1988 | pmid = 3377664 }}</ref> Khả năng giữ thăng bằng là một kỹ năng phức tạp, phụ thuộc vào sự phối hợp của ba [[Hệ giác quan|hệ thống cảm giác]] chính<ref name="Gribble2004">{{cite journal | vauthors = Gribble PA, Hertel J | title = Effect of lower-extremity muscle fatigue on postural control | journal = Archives of Physical Medicine and Rehabilitation | volume = 85 | issue = 4 | pages = 589–592 | date = April 2004 | pmid = 15083434 | doi = 10.1016/j.apmr.2003.06.031 }}</ref> gồm [[hệ thống thị giác]] cung cấp thông tin về môi trường và vị trí cơ thể trong không gian, xác định về vị trí cơ thể so với môi trường xung quanh và [[đường chân trời]]. Hệ thống [[tiền đình]] cung cấp thông tin về chuyển động của đầu và định hướng so với [[trọng lực]], nó cảm nhận các chuyển động của đầu và sự thay đổi vị trí của đầu so với trọng lực. Hệ thống [[Hệ cảm giác thân thể|cảm giác thân thể]] cung cấp thông tin từ các thụ thể cảm giác ở da, cơ, khớp về áp lực, vị trí và chuyển động của cơ thể. Nó gồm các [[thụ thể thần kinh]] trong cơ bắp, gân và khớp, [[tế bào thăng bằng]] cung cấp thông tin về vị trí và chuyển động của các bộ phận cơ thể tạo ra khả năng của một người để duy trì hoặc điều khiển vị trí của trọng tâm cơ thể mình trong một phạm vi ổn định trên chân đế (diện tích bề mặt tiếp xúc với mặt đất hoặc vật hỗ trợ). Nhìn chung, một người có trọng tâm thấp thì có khả năng duy trì thăng bằng và cân bằng tốt hơn.

==Đại cương==
Khả năng giữ thăng bằng thường được chia thành hai loại chính gồm thăng bằng tĩnh (''Static balance'') hay giữ vững tư thế là việc duy trì một tư thế cố định mà không di chuyển, ví dụ như đứng bằng một chân, đứng thẳng hoặc giữ một tư thế [[yoga]], nó là việc duy trì trạng thái cơ thể cân bằng. Thăng bằng động (''Dynamic balance'') duy trì sự ổn định của cơ thể khi đang di chuyển hoặc chuyển đổi tư thế, ví dụ như [[đi bộ]], [[chạy bộ]], nhảy, leo cầu thang, hoặc thực hiện các động tác thể thao phức tạp. Khả năng giữ thăng bằng tốt là nền tảng cho mọi hoạt động thể chất hàng ngày, từ những việc đơn giản như đi lại, ngồi xuống đứng lên, đến các hoạt động phức tạp như chơi thể thao, khiêu vũ, võ thuật. Nó giúp giảm nguy cơ [[té ngã]], đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi, và cải thiện hiệu suất vận động. Lắc lư là chuyển động theo [[phương ngang]] của trọng tâm ngay cả khi một người đang đứng yên. Một mức độ lắc lư nhất định là cần thiết và không thể tránh khỏi do những nhiễu loạn nhỏ trong cơ thể (chẵng hạn như thở, chuyển trọng lượng cơ thể từ chân này sang chân kia hoặc từ bàn chân trước sang bàn chân sau) hoặc do các tác nhân bên ngoài (như [[biến dạng thị giác]], dịch chuyển sàn nhà, rung lắc nhẹ). Hiện tượng chao đảo không nhất thiết là dấu hiệu của rối loạn thăng bằng mà là dấu hiệu của việc giảm kiểm soát cảm biến vận động.<ref name="Effects of lumbar extensor fatigue">{{cite journal | vauthors = Davidson BS, Madigan ML, Nussbaum MA | title = Effects of lumbar extensor fatigue and fatigue rate on postural sway | journal = European Journal of Applied Physiology | volume = 93 | issue = 1–2 | pages = 183–189 | date = October 2004 | pmid = 15549370 | doi = 10.1007/s00421-004-1195-1 | s2cid = 10343160 }}</ref> Có những khiếm khuyết về thăng bằng liên quan đến sự [[lão hóa]]. Sự suy giảm khả năng tiếp nhận và tích hợp thông tin [[Giác quan|cảm giác]] của các hệ thống trên do tuổi tác góp phần gây ra tình trạng mất thăng bằng ở [[người cao tuổi]]<ref>{{cite book| vauthors = Schmitz TJ |year=2007|chapter= Examination of Sensory Function| veditors = O'Sullivan SB, Schmitz TJ |title=Physical Rehabilitation|edition=5th |pages=121–157|location=Philadelphia, PA|publisher= F. A. Davis Company}}</ref> và liên quan đến chứng [[rối loạn tiền đình]].

==Chú thích==
[[Tập tin:Testing Zhongyi Speedmaster lens.jpg|300px|nhỏ|phải|Biểu diễn giữ thăng bằng tĩnh]]
{{Tham khảo|cột=}}
==Tham khảo==
* {{cite book | vauthors = McCredie S | date = 2007 | url = http://www.balancethelostsense.com | archive-url = https://web.archive.org/web/20100505090702/http://www.balancethelostsense.com/ | archive-date = 5 May 2010 | title = Balance: In search of the lost sense | location = New York | publisher = Little, Brown | pages = 296 | isbn = 978-0-316-01135-8 }}
[[Thể loại:Cơ thể]]